jak cwiczyc

[...] przechodzą w przewlekły ból nie masz czym się przejmować tylko idz do przodu , pewnie dodaj ciężaru by adoptować organizm do nowego impulsu . możesz ćwiczyć , na takie zakwasy najlepsze co może być to trening . Ferdziu wszystko zależy w jakim celu chcesz dodać taki wysiłek ? Jaki masz cel treningów ? Jak u ciebie z ODŻYWIANIEM i REGENERACJĄ ?

no u mie tez, zwlaszcza plaskodoopie, aczkolwiek odkad zaczelam cwiczyc (czyli juz kilka miesiecy - wczesniej kettle) to widze jak sie doopqa sukcesywnie podnosi

[...] tzn ćwiczenia na ławeczce (wyciskanie sztangi itp. takie ćwiczenia możesz wykonywać ale uwaga z ciężarami obciążenie dobieraj rozważnie), natomiast na atlasie możesz ćwiczyć jak najbardziej, polecam ćwiczenia z wyciągiem górnym." "Nie radze choc twoja skolioza jest malusia. Sama jak wpadłam w wir cwiczeń-poczatkowo tych które mi [...]

anglia23 w angli ciągle i nie mam zamiaru wracać do polandowa mateoxd1 zaczołem ćwiczyć jak miałem około 18-19 lat , jak to osiągnołem systematycznością i dzięki dziewczynie a teraz żonie która zawsze mnie wspierała , powodzenia i to tylko ty sam siebie ograniczasz można osiągnoć wszystko jeśli naprawdę się oddasz temu co robisz

no kruszyn powiem Ci, że zarówno "na masie" jak na "docięty" robisz spore wrażenie no i wielki szacun za taki wygląd przy wzroście ponad 190 cm masz może fotki jak zaczynałeś ćwiczyć? albo po 1-2 latach ćwiczeń? pozdro kolosie

Kruszyn ja kiedys jak jakas partia odstawala to katowalem ja bardziej a pewien starszy pan powiedzial mi ze nie mam katowac tych slabych partii tylko cwiczyc normalnie i regularnie i mam sie bardziej przylozyc do dokladnosci i jakos mi to sluzy wszystko sie robi dobre ;p a co do sylwetki to co mozna pisac jak jest 50 to jest imprezka ;D pozdro

Ale ja też jestem z tych wyjątków, co urosły, jak zaczęły ćwiczyć, 2 cm w obwodzie ramion i po 3 w obwodzie ręki.

po rehabilitacji pewnie zaczal pisac,jak juz nie mogl cwiczyc..........

[...] płasko 10 10 8 8 Ściąganie linki wyciągu górnego 10 10 8 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu wąsko 10 10 8 8 Francuskie wyciskanie zza głowy 10 10 8 8 + brzuch i przedramię /jak łaczysz klatkę z tricepsem, to tric potrzebuje tylko dopieszczenia-pracuje przy wyciskaniu - jakieś 2-3 ćw 6-7 seri imo starczy Czwartek (plecy + biceps) Ściąganie drążka [...]

Postaram się filmik dać w najbliższym czasie. Chodziło mi tu o jakąś poradę a żeby jeść śniadanie to też wiem ale to trzeba strasznie rano wstawać:D Nieregularny trening? Jest regularny, tylko że czasem jak po 2-3 miesiącach zmęczony jestem to robię czasem przerwy w granicach tydzień-miesiąc. Wracając do tematu. Czy gdybym przestał ćwiczyć i [...]

Tzn. nie dosłownie mówiłem o bruzchu 'że to nieważne' chodziło o to że nie jest mi potrzebny jak narazie komentarz co do treningu z mięśniami brzucha, bo jak mi wyjdzie to będe chcial to ćwiczyć jak najczęsciej. A co do bicepsa to dzięki za informacje, sprawdze to. Hmmm a z tym samodzielnym doborem ciężaru to nie wiem jak to zrobić. Bo moge robić [...]

No nareżcie zmądrzałeś And . Ja zaczynam ćwiczyć w zależności od potrzeb, z reguły wole od rana, bo nogi wypoczęte, od rana czyli ok. 13 Ale jak mam np. nogi zmęczone to cały dzień odpoczywam i ćwicze ok. 17-18. Co najmniej godzine od ostaniego posiłku i godzine, czy pół przed treningiem wypijam 2 szklanki wody. Co do mierzenia to najlepiej [...]

u mnie najpierw nie było wf-u bo nauczycielka spacery preferowała a potem przyszła taka z wizja i cąły czas koszykówka i jakieś wygibasy na równoważni łącznie z przewrotami i grupka wzajemnej adoracji, nienawidziłam tego, fak na rowerze jeżdziłam ale ćwiczyć to zaczełam na studiach jak zobaczyłam jaki fajny moze być w-f

po wczorajszym treningu jak zwykle po górze czuje nie tyle niedosyt a to że jednak można coś fajnieszego ćwiczyć %-)

Przypomniał mi się wpis Marty w jakimś dzienniku - że już około trzydziestki u kobiety zaczyna się wymiana tkanki mięśniowej na tłuszczową. Dlatego np. te co były szczupłe i jędrne robią się powoli szczupłe ale... gąbczaste. Dlatego musimy zapyerdalać 10 razy więcej niż faceci.. I dużo więcej niż młodsze.... Kufa przej**ane... i tak mam podły [...]

ja uwielbiam jak na silce pakerzy zostawiaja sztange z 80kg nadkladem i ja musze to sobie wszytsko posciagac zanim zaczne cwiczyc

Ja powiem moim chyba jak skoncze 18 lat, czyli za ponad półtora roku=DOd przebicia minęlo już 25 i pół godziny, nic mnie nie boli, smaruje bardzo czesto jakomiś cud maziami i jest gitBałam się jak to będzie ze spaniem, ponieważ zawsze kłade sie na brzuchu, ale jakos to bylo, może to głupie ale na pępku przykleiłam sobie chusteczke higieniczną, [...]

[...] będe mogłać ćwiczyć na w-f'ie. piszecie ze to prawie nic nie boli ale ja się boje. mieszkam w Warszawie i tu w tych dobrych salonach to kosztuje około 200zł.!! moze robiłyście sobie gdzieś w Warszawie i znacie dobre salony. jak tam to prosze o adresik. z góry dzięki. i jeszcze, tak z ciekawości. ile miałyście lat jak zrobiłyście sobie kolczyk?

[...] W tym celu musisz sie polozyc na laweczce przodem tak aby od pasa w dol cialo znajdowalo sie poza lawka. Rekoma lapiesz sie laweczki i unosisz w gore nogi maksymalnie jak mozesz, z tzw. czuciem i po czym opuszczasz je do ziemi ale nie kladziesz na podlodze tylko zatrzymujesz i ponownie unosisz w gore. Jak masz to mozesz z czasem dodac [...]

Pawel nie do ciebie tylko do faka ale chcesz to sie wypowiedz. trenuje 8 m-ce 5 razy w tygodniu. Ja tez nie weiem jak on to chce cwiczyc bez pleców ale to jego sprawa. To nie da rady moje planu przerobic nie wiem bica i trica ta jakoś dwa razy w tyg wepchac.